今週は目標の週3回ジムが達成できました！
これを継続していこう！！
今日のメニューはこれ
デッドリフト
60kg 10回 × 2
今回も60kgでチャレンジ。
次回も60kgを10回3セット目標
スクワット
60kg 10回 × 3
今回も10回3セットできました。
次回も60kgで。
ベンチプレス
50kg 8回
50kg 5回
50kg 4回
初めて8レップいけました！
次回も50kg。
ラットプルダウン
70lbs 10回 × 3
次回も70lbsで10回3セット目標。
ショルダープレス
70lbs 6回 × 1
70lbs 5回 × 1
70lbs 2回 × 1
前回80lbsでやったのですが、姿勢が正しくなかったようで修正をしたら80lbsはきつかったので70lbsに戻しました。
次回も70lbsで。
インナーサイ
70lbs 8回 × 1
70lbs 4回 × 1
70lbs 2回 × 1
こちらも前回80lbsでやりましたが、きつかったので70lbsに戻しました。
次回も70lbsでチャレンジ。
アブドミナル
100lbs 10回 × 3
今回から100lbsにアップしました。
もう少しアップできそうですね。
暑さが厳しいですね
気温が高くなってきたこともありますが、ジムではマスク着用が必須なので、さらに暑さが増すように感じています。
正直マスクの有無は関係ないように思ってしまいますが、ルールですので従います。
これからの季節はさらに厳しい環境となりそうですね…。
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