筋トレレポート

スポーツジム10回目

今週は目標の週3回ジムが達成できました!
これを継続していこう!!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg 10回 × 2

今回も60kgでチャレンジ。
次回も60kgを10回3セット目標

スクワット

60kg 10回 × 3

今回も10回3セットできました。
次回も60kgで。

ベンチプレス

50kg 8回
50kg 5回
50kg 4回

初めて8レップいけました!
次回も50kg。

ラットプルダウン

70lbs 10回 × 3

次回も70lbsで10回3セット目標。

ショルダープレス

70lbs 6回 × 1
70lbs 5回 × 1
70lbs 2回 × 1

前回80lbsでやったのですが、姿勢が正しくなかったようで修正をしたら80lbsはきつかったので70lbsに戻しました。
次回も70lbsで。

インナーサイ

70lbs 8回 × 1
70lbs 4回 × 1
70lbs 2回 × 1

こちらも前回80lbsでやりましたが、きつかったので70lbsに戻しました。
次回も70lbsでチャレンジ。

アブドミナル

100lbs 10回 × 3

今回から100lbsにアップしました。
もう少しアップできそうですね。

暑さが厳しいですね

気温が高くなってきたこともありますが、ジムではマスク着用が必須なので、さらに暑さが増すように感じています。
正直マスクの有無は関係ないように思ってしまいますが、ルールですので従います。
これからの季節はさらに厳しい環境となりそうですね…。

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