筋トレレポート

スポーツジム10回目

今週は目標の週3回ジムが達成できました!
これを継続していこう!!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg 10回 × 2

今回も60kgでチャレンジ。
次回も60kgを10回3セット目標

スクワット

60kg 10回 × 3

今回も10回3セットできました。
次回も60kgで。

ベンチプレス

50kg 8回
50kg 5回
50kg 4回

初めて8レップいけました!
次回も50kg。

ラットプルダウン

70lbs 10回 × 3

次回も70lbsで10回3セット目標。

ショルダープレス

70lbs 6回 × 1
70lbs 5回 × 1
70lbs 2回 × 1

前回80lbsでやったのですが、姿勢が正しくなかったようで修正をしたら80lbsはきつかったので70lbsに戻しました。
次回も70lbsで。

インナーサイ

70lbs 8回 × 1
70lbs 4回 × 1
70lbs 2回 × 1

こちらも前回80lbsでやりましたが、きつかったので70lbsに戻しました。
次回も70lbsでチャレンジ。

アブドミナル

100lbs 10回 × 3

今回から100lbsにアップしました。
もう少しアップできそうですね。

暑さが厳しいですね

気温が高くなってきたこともありますが、ジムではマスク着用が必須なので、さらに暑さが増すように感じています。
正直マスクの有無は関係ないように思ってしまいますが、ルールですので従います。
これからの季節はさらに厳しい環境となりそうですね…。

ピックアップ記事

  1. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  2. 今日からすべての種目で重量アップ!
  3. 今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  4. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  5. ベンチプレスは更に増量できそう

関連記事

  1. 筋トレレポート

    花粉症??

    こんにちは。44マッスルです。先日結膜炎になってしまったん…

  2. 筋トレレポート

    昨日は友人達と飲んで食べてしてしまったのですが…

    こんにちは。44マッスルです。昨晩は四半世紀続く友人達との…

  3. 筋トレレポート

    3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!

    こんにちは。44マッスルです。連休明けの筋トレ筋トレ器具が…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム59日目

    今週2回目のジム!まだ体調がすっきりとしていませんが、やりますよ!…

  5. 筋トレレポート

    デッドリフトのフォーム修正しました

    こんにちは。44マッスルです。毎年ひょっとしたら…と思いな…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム53日目

    今週3回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    姿勢を調整したせいか筋肉痛が続く
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム78日目
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム19日目
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム75日目
  5. 筋トレレポート

    右手首を痛めてしまった・・・
PAGE TOP