今週3回目のジム！
今日のメニューはこれ
デッドリフト
75kg 10回 × 2
75kg 7回 × 1
やはり今回も3セット目は握力が尽きました。
次回も75kg。
スクワット
70kg 10回 × 3
次回も70kg。
ベンチプレス
55kg 7回
55kg 4回
55kg 3回
次回も55kg。
トレッドミル
傾斜角：3％
平均速度：5.4km/h
時間：35分
距離：2.749km
今回は心拍数を意識してスピードを調整したところ、平均心拍数が134だったので、目標達成できました。
大体5.5km/h〜5.7km/hあたりを心拍数の上昇にあわせて調整していました。
MAX6km/hまで上げましたが、心拍数が140を超えてしまいました。
時間も今回は30分＋クールダウン5分でしたが、目標心拍数でトレッドミルをするのであれば、30分〜2時間程度が目安と言うことなので、次回は1時間やってみようかな。
心拍数が上がらないので、呼吸も苦しくなく足も痛くならないので1時間くらいは意外と簡単にできそうです。
来週は2回だけかな
来週は月曜日がお休みなので、ジムには2回しか行けなさそうですが、暑さに負けず引き続き頑張ります！
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