筋トレレポート

スポーツジム29日目

今週3回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

75kg 10回 × 2
75kg 7回 × 1

やはり今回も3セット目は握力が尽きました。
次回も75kg。

スクワット

70kg 10回 × 3

次回も70kg。

ベンチプレス

55kg 7回
55kg 4回
55kg 3回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.4km/h
時間:35分
距離:2.749km

今回は心拍数を意識してスピードを調整したところ、平均心拍数が134だったので、目標達成できました。
大体5.5km/h〜5.7km/hあたりを心拍数の上昇にあわせて調整していました。
MAX6km/hまで上げましたが、心拍数が140を超えてしまいました。

時間も今回は30分+クールダウン5分でしたが、目標心拍数でトレッドミルをするのであれば、30分〜2時間程度が目安と言うことなので、次回は1時間やってみようかな。
心拍数が上がらないので、呼吸も苦しくなく足も痛くならないので1時間くらいは意外と簡単にできそうです。

来週は2回だけかな

来週は月曜日がお休みなので、ジムには2回しか行けなさそうですが、暑さに負けず引き続き頑張ります!

ピックアップ記事

  1. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  2. 今日からすべての種目で重量アップ!
  3. ベンチプレスは更に増量できそう
  4. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  5. デッドリフトのフォーム修正しました

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム56日目

    今週3回目のジム!今日は身体が疲れ気味だったので、あまり回数こなせま…

  2. 筋トレレポート

    週末天気イマイチですね

    こんにちは。44マッスルです。今週も週末は天気がイマイチっ…

  3. 筋トレレポート

    デッドリフトのフォーム修正しました

    こんにちは。44マッスルです。毎年ひょっとしたら…と思いな…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム74日目

    今週1回目のジム!しばらくは週2回に変更する予定です。…

  5. 筋トレレポート

    再度筋トレ開始しました!

    2019年5月20日で日課としていた筋トレの更新をストップしていまし…

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム44日目

    今週1回目のジム!連休中ジムへ行けなかったので、約1週間ぶりのジムで…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム64日目
  2. 筋トレレポート

    重量を上げたら体が大きくなった気がする(気のせい)
  3. 筋トレレポート

    横ばいからちょっと上昇・・・
  4. 筋トレレポート

    旅行で美味しいもの食べ過ぎました
  5. 筋トレレポート

    筋トレ始めて過去最低体重を記録しました!
PAGE TOP