筋トレレポート

気が付いたら20日ぶりでした…

こんにちは。
44マッスルです。

体調不良が続いていたため、何と20日ぶりの筋トレとなってしまいました。
デッドリフトとスクワットは20日前と同じ感じでこなせたけど、ベンチプレスはきつかった。
まだ本調子ではないけど、休み続けてしまったらせっかく積み上げたものがゼロになってしまうので、無理のない範囲で続けていきます!

1月28日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
12/21 72.40 23.90 52.20
12/26 73.20 25.00  52.10
1/7 74.00 25.70 52.10
1/9 73.90 25.30 52.40
1/28 72.60 25.50 51.30
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
12/21 45
(4/4/3)
50
(10/10/10) 
50
(7/7/6)
12/26 45
(4/3/3)
50
(10/10/10) 
50
(7/6/6)
1/7 45
(4/3/2)
50
(10/10/10)
50
(6/6/6)
1/9 45
(4/3/3)
50
(10/10/10)
50
(7/6/6)
1/28 45
(3/2/2)
50
(10/10/10)
50
(7/7/5)

※タニタの体組成計で測っている数値です

ピックアップ記事

  1. デッドリフトのフォーム修正しました
  2. ベンチプレスは更に増量できそう
  3. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!
  4. 筋トレBIG3をこなせなかった・・・
  5. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム65日目

    今週1回目のジム!今日は全体的にレップ数が少なめになりました。先週の…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム55日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

  3. 筋トレレポート

    スポーツジム70日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット60kg 10…

  4. 筋トレレポート

    重量を上げたら体が大きくなった気がする(気のせい)

    こんにちは。44マッスルです。重量を上げたので、筋トレ後の…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム22日目

    今週1回目のジム!今週は金曜日休みなので、多分2回しか行けないです……

  6. 筋トレレポート

    スポーツジム25日目

    今週2回目のジム! ジムへ行くのが楽しくなっています。今日のメニュ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    ワークアウトは淡々と・・・
  2. 筋トレレポート

    飲み会は誘惑が多すぎる
  3. 筋トレレポート

    スポーツジム69日目
  4. 筋トレレポート

    今日ぐらいの気温が筋トレするにはちょうどいいな
  5. 筋トレレポート

    やっぱり週末は危険
PAGE TOP