筋トレレポート

気が付いたら20日ぶりでした…

こんにちは。
44マッスルです。

体調不良が続いていたため、何と20日ぶりの筋トレとなってしまいました。
デッドリフトとスクワットは20日前と同じ感じでこなせたけど、ベンチプレスはきつかった。
まだ本調子ではないけど、休み続けてしまったらせっかく積み上げたものがゼロになってしまうので、無理のない範囲で続けていきます!

1月28日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
12/21 72.40 23.90 52.20
12/26 73.20 25.00  52.10
1/7 74.00 25.70 52.10
1/9 73.90 25.30 52.40
1/28 72.60 25.50 51.30
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
12/21 45
(4/4/3)
50
(10/10/10) 
50
(7/7/6)
12/26 45
(4/3/3)
50
(10/10/10) 
50
(7/6/6)
1/7 45
(4/3/2)
50
(10/10/10)
50
(6/6/6)
1/9 45
(4/3/3)
50
(10/10/10)
50
(7/6/6)
1/28 45
(3/2/2)
50
(10/10/10)
50
(7/7/5)

※タニタの体組成計で測っている数値です

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