こんにちは。
44マッスルです。
今日は気温が低いですけど、湿度が高くジメジメしますね。
汗だくになってしまいました。
昨日、ワールドカップ見ましたか？
正直期待はしていなかったんですが、勝つとうれしいですね。
次のセネガル戦も勝てたら決勝リーグ間違いなしですね。
にわかサッカーファンなのでよくわかりませんが…。
6月20日の記録
ダンベルスクワットは、脚やお尻よりも腕に負荷がかかりますね。
脚が疲れる前にダンベルを落としそうになってしまうので、ダンベルワークアウトの限界なのでしょうか…。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 6/11 | 71.80 | 22.40 | 52.80 |
| 6/13 | 71.50 | 23.30 | 52.00 |
| 6/15 | 71.90 | 22.90 | 52.50 |
| 6/18 | 72.00 | 23.50 | 52.20 |
| 6/20 | 71.70 | 22.90 | 52.40 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 6/11 | 35 (8/6/6) |
45 (10/10/7) |
45 (10/7/7) |
| 6/13 | 35 (7/7/6) |
45 (12/10/9) |
45 (10/9/8) |
| 6/15 | 35 (9/7/6) |
45 (10/10/10) |
45 (10/9/7) |
| 6/18 | 35 (8/7/6) |
45 (13/10/8) |
45 (10/8/7) |
| 6/20 | 35 (8/7/7) |
45 (12/11/10) |
45 (9/8/8) |
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