筋トレレポート

順調に続いています

こんにちは。
44マッスルです。

中3日休み後の筋トレでした。
少しずつですがレップ数が伸びているようで、着実に筋力もアップしているように感じます。
左右で同じ重量のダンベルを使っていますが、やはり右の方が軽く感じますね。
右利きなので当たり前なのでしょうが、ダンベルで筋トレすると、この左右差が少なくなるらしいので、その辺も意識していこうかなと。

3月26日の記録

体重変わらず、体脂肪増加。
筋トレの感覚が開いてしまったからかな。
でも、週末を挟んでも大きく体重が戻ることがなくなってきた。
週末はどうしても過食気味になってしまうけど、大分コントロール出来るようになってきたのかもしれない。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
3/14 72.10 24.90 51.40
3/16  72.70 24.50 52.10 
3/19 72.10 24.40 51.70
3/22 72.20 23.70 52.20
3/26 72.20 24.10 51.90
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
3/14 30
(9/8/7)
40
(10/10/8)
 40
(10/7/7)
3/16 30
(10/7/5)
40
(10/10/10)
 40
(10/10/8)
 3/19  30
(10/8/6)
40
(10/10/8)
  40
(10/10/8)
3/22  30
(10/9/7)
40
(10/10/10)
  40
(10/9/7)
 3/26  30
(10/10/7)
40
(13/10/10)
  40
(10/9/8)

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