こんにちは。
44マッスルです。
中3日休み後の筋トレでした。
少しずつですがレップ数が伸びているようで、着実に筋力もアップしているように感じます。
左右で同じ重量のダンベルを使っていますが、やはり右の方が軽く感じますね。
右利きなので当たり前なのでしょうが、ダンベルで筋トレすると、この左右差が少なくなるらしいので、その辺も意識していこうかなと。
3月26日の記録
体重変わらず、体脂肪増加。
筋トレの感覚が開いてしまったからかな。
でも、週末を挟んでも大きく体重が戻ることがなくなってきた。
週末はどうしても過食気味になってしまうけど、大分コントロール出来るようになってきたのかもしれない。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 3/14 | 72.10 | 24.90 | 51.40 |
| 3/16 | 72.70 | 24.50 | 52.10 |
| 3/19 | 72.10 | 24.40 | 51.70 |
| 3/22 | 72.20 | 23.70 | 52.20 |
| 3/26 | 72.20 | 24.10 | 51.90 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 3/14 | 30 (9/8/7) |
40 (10/10/8) |
40 (10/7/7) |
| 3/16 | 30 (10/7/5) |
40 (10/10/10) |
40 (10/10/8) |
| 3/19 | 30 (10/8/6) |
40 (10/10/8) |
40 (10/10/8) |
| 3/22 | 30 (10/9/7) |
40 (10/10/10) |
40 (10/9/7) |
| 3/26 | 30 (10/10/7) |
40 (13/10/10) |
40 (10/9/8) |
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