筋トレレポート

モチベーション維持は大変

こんにちは。
44マッスルです。

私の筋トレの指標は、毎回グラフを掲載しているとおり、体重や体脂肪を一定下げることになります。
ここ1カ月くらい、目立った変化がなく横ばいが続いています。
筋力は明らかについてきていることを体感していますが、目に見える数字が下がっていかないと、中々モチベーションが上がらないですね・・・。

「筋トレ=ダイエット」ではないので、痩せる筋トレとかメニューをしっかりと考えた方が良いのでしょうね。
そうは言ってもライザップなどに行くことは考えられないので、近所のパーソナルトレーナーさんでも探して相談に行ってみようかなぁ。

5月14日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
5/1 72.50 23.80 52.40
5/7 72.60 23.90 52.40
5/9 71.70 23.70 51.90
5/11 72.20 24.00 52.00
5/14 72.70 23.90 52.50
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
5/1 35
(8/7/6)
 45
(11/10/10)
 45
(10/10/8)
5/7 35
(9/7/5)
 45
(10/10/10)
  45
(10/10/8)
5/9 35
(10/8/5)
 45
(11/10/10)
45
(10/10/9)
5/11 35
(8/8/5)
 45
(12/10/9)
45
(10/10/8)
5/14 35
(9/6/6)
 45
(12/10/9)
45
(10/9/7)

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