こんにちは。
44マッスルです。
私の筋トレの指標は、毎回グラフを掲載しているとおり、体重や体脂肪を一定下げることになります。
ここ1カ月くらい、目立った変化がなく横ばいが続いています。
筋力は明らかについてきていることを体感していますが、目に見える数字が下がっていかないと、中々モチベーションが上がらないですね・・・。
「筋トレ＝ダイエット」ではないので、痩せる筋トレとかメニューをしっかりと考えた方が良いのでしょうね。
そうは言ってもライザップなどに行くことは考えられないので、近所のパーソナルトレーナーさんでも探して相談に行ってみようかなぁ。
5月14日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 5/1 | 72.50 | 23.80 | 52.40 |
| 5/7 | 72.60 | 23.90 | 52.40 |
| 5/9 | 71.70 | 23.70 | 51.90 |
| 5/11 | 72.20 | 24.00 | 52.00 |
| 5/14 | 72.70 | 23.90 | 52.50 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 5/1 | 35 (8/7/6) |
45 (11/10/10) |
45 (10/10/8) |
| 5/7 | 35 (9/7/5) |
45 (10/10/10) |
45 (10/10/8) |
| 5/9 | 35 (10/8/5) |
45 (11/10/10) |
45 (10/10/9) |
| 5/11 | 35 (8/8/5) |
45 (12/10/9) |
45 (10/10/8) |
| 5/14 | 35 (9/6/6) |
45 (12/10/9) |
45 (10/9/7) |
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