筋トレレポート

スポーツジム11回目

今週も週3回のジムを目指して頑張ります!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

60kg 10回 × 3

今回も60kgでチャレンジ。
次回は65kgにチャレンジしてみようかな。

スクワット

60kg 10回 × 3

相変わらずしゃがみ込みがあまい気がします。
徐々に深めていければいいかな。
次回も60kgで。

ベンチプレス

50kg 8回
50kg 5回
50kg 3回

今回も前回に続いて8レップいけました。
次回は9レップ目指します!

ラットプルダウン

80lbs 10回 × 2
80lbs 7回 × 1

今回から80lbsにアップしました。
3セット目は7レップしか出来ませんでしたが、次回は10回3セットいけそうな気がします。
次回も80lbs。

インナーサイ

70lbs 10回 × 3

前回はかなりきつめだったんですが、今回は10回3セットいけました。
3セット目の最後の方はちょっと誤魔化し気味ですが…。
次回も70lbsで10回3セット目標。

ショルダープレス

70lbs 10回
70lbs 5回
70lbs 4回

前回よりも全体的に回数増えました。
肩に効いている感じはしているので、これは続けます。
次回も70lbsでチャレンジ。

アブドミナル

100lbs 10回 × 3

前回に続いて今回も100lbs。
もう少し上げてもこなせそうですね。
3セット目の後半はかなりきついと感じていますが…。
次回は115lbsで10回3セット目標。

そろそろしっかりとメニューを考えないとかな

自粛が明けてからジムを再開して3週目に突入しました。
習慣として定着してきているので、今度はトレーニングの内容をしっかりと組み立てていきたい。
色々検索してメニュー考えようかな。
一番良いのはパーソナルトレーナーに考えてもらうんでしょうけど、いま通っているジムにはトレーナーがいないので、当面は自己流で進めるしかないんです。

ピックアップ記事

  1. リストストラップを使ったら握力が厳しくなりにくくなりました
  2. ダンベルベンチプレスは少し増量しました!
  3. ベンチプレスは更に増量できそう
  4. スポーツジム5回目
  5. カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム47日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム8回目

    先週のジム訪問後は、前回ほど筋肉痛には悩まされませんでしたね。やはり…

  3. 筋トレレポート

    横ばいからちょっと上昇・・・

    こんにちは。44マッスルです。ここ数日、仕事が忙しいせいか…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム46日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

  5. 筋トレレポート

    寒いと肩が凝る

    こんにちは。44マッスルです。寒い季節は肩に力が入ってしま…

  6. 筋トレレポート

    筋トレ始めて8カ月経過!

    こんにちは。44マッスルです。昨晩、関東地方は台風直撃でし…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレレポート

    ほぼ元に戻ってしまった
  2. 筋トレレポート

    スポーツジム13回目
  3. 筋トレレポート

    今日は筋トレ休みのつもりだったけど、休日出社して筋トレだけやって帰る
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム47日目
  5. 筋トレレポート

    重量を上げたら体が大きくなった気がする(気のせい)
PAGE TOP