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筋トレレポート

スポーツジム3回目

今日はスポーツジムへ行く日です。
まだ筋肉痛が残っていましたが、前回ほどひどくなかったのでジムへ行ってきました。

今日のメニューはこれ

デッドリフト

40kg 10回 × 2
50kg 10回

次回は50kgを3セット目標

スクワット

40kg 10回 × 3

次回も40kgを3セット

ベンチプレス

40kg 10回 × 2
40kg 5回

前回は3セット目が6回出来ましたが、今回は5回。
筋肉痛が残っていた影響ですかね…。
当面は40kg3セットを目標

Lateral Raise

45lbs 6回
45lbs 3回 × 2

ファンクショナルトレーナーを初めて体験。
勝手が分からず正しい動作か模索中…。
もう少し軽くして回数増やした方が良いのかな?

アブドミナル

60lbs 10回 × 2
70lbs 10回

70lbsで10回3セット目標

ロータリートルソー

50lbs 10回 × 3

60lbsで10回3セット目標

次回はファンクショナルトレーナーのメニューを増やそう

今回初めてやってみたファンクショナルトレーナー。
他のメニューも色々あるようなので、色々と試してみたいと思います。

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