Image by Steve Buissinne from Pixabay

筋トレレポート

スポーツジム3回目

今日はスポーツジムへ行く日です。
まだ筋肉痛が残っていましたが、前回ほどひどくなかったのでジムへ行ってきました。

今日のメニューはこれ

デッドリフト

40kg 10回 × 2
50kg 10回

次回は50kgを3セット目標

スクワット

40kg 10回 × 3

次回も40kgを3セット

ベンチプレス

40kg 10回 × 2
40kg 5回

前回は3セット目が6回出来ましたが、今回は5回。
筋肉痛が残っていた影響ですかね…。
当面は40kg3セットを目標

Lateral Raise

45lbs 6回
45lbs 3回 × 2

ファンクショナルトレーナーを初めて体験。
勝手が分からず正しい動作か模索中…。
もう少し軽くして回数増やした方が良いのかな?

アブドミナル

60lbs 10回 × 2
70lbs 10回

70lbsで10回3セット目標

ロータリートルソー

50lbs 10回 × 3

60lbsで10回3セット目標

次回はファンクショナルトレーナーのメニューを増やそう

今回初めてやってみたファンクショナルトレーナー。
他のメニューも色々あるようなので、色々と試してみたいと思います。

ピックアップ記事

  1. 3日も休んでしまったけど、今日からダンベルベンチプレスは片腕10kgに!
  2. 計算のできなかった私…
  3. 筋トレの効果が現れるのはいつごろなんだろうか
  4. 今日からすべての種目で重量アップ!
  5. スポーツジム5回目

関連記事

  1. 筋トレレポート

    スポーツジム26日目

    今週3回目のジム! 何とか3回行けましたね。今日のメニューはこれ…

  2. 筋トレレポート

    スポーツジム70日目

    今週1回目のジム!今日のメニューはこれスクワット60kg 10…

  3. 筋トレレポート

    1週間前の状態に戻せました

    こんにちは。44マッスルです。暴飲暴食で急激に増えてしまっ…

  4. 筋トレレポート

    スポーツジム69日目

    今週2回目のジム!今日のメニューはこれデッドリフト80kg 1…

  5. 筋トレレポート

    スポーツジム11回目

    今週も週3回のジムを目指して頑張ります!今日のメニューはこれデッ…

  6. 筋トレレポート

    右手首を痛めてしまった・・・

    こんにちは。44マッスルです。昨日から右手首に違和感があり…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

おすすめ記事

  1. 筋トレエピソード

    カロリーなんて気にしたことなかったけど、筋トレ始めてかなり意識するようになりまし…
  2. 筋トレレポート

    ワークアウトは淡々と・・・
  3. 筋トレレポート

    暖かいと思ったら暑い
  4. 筋トレレポート

    スポーツジム60日目
  5. 筋トレレポート

    筋トレ始めて丸7カ月経過!
PAGE TOP