今日は先週入会したスポーツジムへ行ってきました。
本当は25日（水）に行ったので、27日（金）に再訪する予定でしたが、思いのほか筋肉痛が長引いてしまったので、5日ぶりの今日行ってきました。

前回はスタッフ以外に私しかいなかったんですけど、今日は他に4名くらいいて、帰りがけにも何人か来ていました。
少しずつ認知されてきて会員が増えたのかな？
この時期あまり人が多すぎるのも考え物ですけど、ガラガラなのもやりにくいですしね。

今日のメニューはこんな感じでした

まだ模索中なのでメニューや重さ、レップ数が固まっていないですけど、記録しておきます。

デッドリフト

30kg　10回　×　2
40kg　10回

次回は40kgを3セット目標

スクワット

30kg　10回　×　3

次回は3セット目を40kgに

ベンチプレス

40kg　10回　×　2
40kg　6回

当面は40kg3セットを目標

レッグエクステンション

40lbs　20回

もう少しウェイトを上げて10回3セットを目標

アブドミナル

50lbs　10回
60lbs　10回

60lbsで10回3セット目標

レッグカール

40lbs　20回

ウェイトそのままで10回3セット目標

レッグプレス

115lbs　10回
130lbs　10回

130lbsで10回3セット目標

次回は上半身のメニューを中心に

今回パワーラックのビッグ3以外のメニューは下半身を中心としました。
次回は上半身のメニューをこなそうかと思っています。
慣れてきたらまんべんなくこなしていきたいと思ってますが、筋肉痛の状態によってですね。