筋トレレポート

体調不良は続くが筋トレも続きます

こんにちは。
44マッスルです。

2月下旬にアデノウィルスに感染して以降、体調が絶不調のままです。
週末、倦怠感があり、お腹を壊しました。
咳と喉の痛みを引きずっていたので、抵抗力が弱まって別の風邪に感染してしまったっぽいですね・・・。

でも、寝込むほどの体調不要じゃないので今日もワークアウトしました!

3月12日の記録

デッドリフトとスクワットは増量しても良い様な気もするんですが、どのタイミングでアップすべきなんですかね。
平均12レップ超えるまではこのままでよいかな?

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
3/2 73.20 23.90 52.70
3/5  72.30 24.60 51.70 
3/7 72.70 24.60 52.00
3/9 72.70 24.10 52.30
3/12 72.30 25.30 51.20
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
3/2 30
(8/7/5)
40
(10/10/8)
40
(10/10/9)
 3/5 30
(8/6/4)
 40
(10/9/9)
 40
(10/7/7)
3/7 30
(8/7/6)
40
(12/10/9)
 40
(9/7/7)
3/9 30
(9/7/6)
40
(10/10/10)
 40
(10/9/7)
3/12 30
(9/7/7)
40
(10/10/9)
 40
(10/9/9)

 

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