筋トレレポート

咳は残ってるけど体調は復活しました!

こんばんは。
マッスル44です。

ようやくアデノによるダルさはなくなりました!
咳が出始めたのと、花粉のせいか鼻水が出ますが、宅トレなので問題なし!
こんな時間の更新ですが、今日も朝ワークアウトやりましたよ!

2月28日の記録

食事を意識し始めてから、以前なら楽勝で食べていた量がきつくなってきた。
勢いで食事せず、ゆっくりと食事することも大事かな。
一気に食べると必要以上に食べられることが多いしね。

今日から順番を変えました!

デッドリフト → スクワット → ベンチプレス

順番変更の影響かデッドリフトとスクワットのレップ数は若干伸びましたが、ベンチプレスは2、3セットが全然上がりませんでした。
以前もInstagramで指摘をいただいたにも関わらず、再度フォームの指摘をいただいたので、正しい姿勢を意識したせいかもしれないですが…。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
2/17 74.10 25.70 52.20
2/19 74.20 25.90 52.10
2/21 73.10 25.70 51.50
2/26 72.40 26.00 50.80
2/28 72.30 25.50 51.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
2/17 25
(12/10/8)
35
(9/8/8)
35
(12/10/10) 
2/19 25
(13/12/7)
35
(10/10/10)
35
(12/11/10) 
2/21 30
(9/7/7)
40
(8/8/7)
40
(10/10/7) 
2/26 30
(8/6/4)
 40
(9/8/8)
40
(9/8/7) 
2/28 30
(7/4/4)
40
(10/8/8)
40
(10/8/8) 

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