筋トレレポート

それぞれ5kg増量しました!

こんにちは。
44マッスルです。

今日からすべての種目で5kg増量しました。
デッドリフトとスクワットは40kgから45kgに。
ベンチプレスは30kgから35kgとなりました。

持った瞬間「重い・・・」と感じましたが、なんとかこなしました。
わずか5kgですが全然違いますね。
このままそれぞれのレップ数が平均で10回超えるまで続けよう。
ベンチプレスはちょっとまだ増量早かったかな・・・。

4月9日の記録

前回重量をアップしたのは2月21日なので、1ヶ月半ぶりの重量アップですね。
これからはもうちょっとワークアウトの目的とか、どういうボディメイクをしていくのか考えた方が良いのかも。
体をでかくすることだけが目標ではないので、ちょっと調べないとね・・・。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
 3/30 71.90 23.80 52.00
4/2 72.80 23.50 52.80
4/4 72.10 23.90 52.00
4/6 72.00 23.90 52.00
4/9 72.20 24.40 51.70
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
3/30  30
(10/8/6)
40
(12/10/10)
  40
(10/10/10)
4/2  30
(10/8/7)
40
(12/10/10)
 40
(10/10/10)
4/4  30
(10/8/7)
40
(13/10/10)
 40
(11/10/10)
4/6  30
(11/9/7)
40
(13/11/10)
 40
(12/10/10)
4/9  35
(7/6/5)
45
(10/8/6)
45
(10/8/7)

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