こんにちは。
44マッスルです。
今日からすべての種目で5kg増量しました。
デッドリフトとスクワットは40kgから45kgに。
ベンチプレスは30kgから35kgとなりました。
持った瞬間「重い・・・」と感じましたが、なんとかこなしました。
わずか5kgですが全然違いますね。
このままそれぞれのレップ数が平均で10回超えるまで続けよう。
ベンチプレスはちょっとまだ増量早かったかな・・・。
4月9日の記録
前回重量をアップしたのは2月21日なので、1ヶ月半ぶりの重量アップですね。
これからはもうちょっとワークアウトの目的とか、どういうボディメイクをしていくのか考えた方が良いのかも。
体をでかくすることだけが目標ではないので、ちょっと調べないとね・・・。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 3/30 | 71.90 | 23.80 | 52.00 |
| 4/2 | 72.80 | 23.50 | 52.80 |
| 4/4 | 72.10 | 23.90 | 52.00 |
| 4/6 | 72.00 | 23.90 | 52.00 |
| 4/9 | 72.20 | 24.40 | 51.70 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 3/30 | 30 (10/8/6) |
40 (12/10/10) |
40 (10/10/10) |
| 4/2 | 30 (10/8/7) |
40 (12/10/10) |
40 (10/10/10) |
| 4/4 | 30 (10/8/7) |
40 (13/10/10) |
40 (11/10/10) |
| 4/6 | 30 (11/9/7) |
40 (13/11/10) |
40 (12/10/10) |
| 4/9 | 35 (7/6/5) |
45 (10/8/6) |
45 (10/8/7) |
この記事へのコメントはありません。