筋トレレポート

BIG3の中でスクワットが一番嫌いです(笑)

こんにちは。
44マッスルです。

皆さんはBIG3の中で好き嫌いありますか?
私は下記の順に好きです。

  1. ベンチプレス
  2. デッドリフト
  3. スクワット

好き嫌いというよりも、きついか否かですね。
スクワットをやった後は生まれたての鹿のようになりますよね?

筋トレ始めた頃はは一番やりたくないから、一番最後にしていたんですが、効率よく実施するには適切な順番があると知り、

デッドリフト→スクワット→ベンチプレス

で、毎回やってます。

4月6日の記録

来週からは重量上げてみるかな・・・。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
3/28 71.60 24.20 51.50
 3/30 71.90 23.80 52.00
4/2 72.80 23.50 52.80
4/4 72.10 23.90 52.00
4/6 72.00 23.90 52.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
3/28  30
(11/8/7)
40
(12/10/9)
  40
(10/10/9)
3/30  30
(10/8/6)
40
(12/10/10)
  40
(10/10/10)
4/2  30
(10/8/7)
40
(12/10/10)
 40
(10/10/10)
4/4  30
(10/8/7)
40
(13/10/10)
 40
(11/10/10)
4/6  30
(11/9/7)
40
(13/11/10)
 40
(12/10/10)

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