こんにちは。
44マッスルです。
今日で筋トレ始めて5カ月経過です。
かなり長い期間停滞していた体重ですが、夏の暑さの影響もあるのか過去最低体重となりました。
筋トレ＆測定をスタートした2月1日に74.4kgだった体重が今日は71.0kg。
3.4kg減りましたね。
筋肉量は52.4kgだったので、ほぼ変わらず。
筋肉量を減らさず、脂肪だけをしっかりと落とせているので安心しました。
週末はドカ食いしてしまう傾向があるので注意しないと・・・。
6月29日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 6/20 | 71.70 | 22.90 | 52.40 |
| 6/22 | 71.50 | 23.5 | 51.9 |
| 6/25 | 72.20 | 23.10 | 52.60 |
| 6/27 | 71.20 | 23.30 | 51.80 |
| 6/29 | 71.00 | 22.40 | 52.30 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 6/20 | 35 (8/7/7) |
45 (12/11/10) |
45 (9/8/8) |
| 6/22 | 35 (8/7/7) |
45 (12/10/10) |
45 (10/9/8) |
| 6/25 | 35 (7/6/7) |
45 (12/10/9) |
45 (10/8/7) |
| 6/27 | 35 (7/7/7) |
45 (11/10/9) |
45 (10/9/7) |
| 6/29 | 35 (8/7/6) |
45 (11/10/9) |
45 (10/9/7) |
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