こんにちは。
44マッスルです。
今日から8月！
8月になった途端、暑さがぶり返した感じで今日の横浜は暑いです……。
筋トレは今年の2月から始めたので、ちょうど半年が経過しました！
ここ数ヶ月は持ち上げられる重量も体重も横ばいが続いていますが、少しの間休んだだけでも体が元に戻ってしまう感覚をこの前感じたので、わかりやすい変化にこだわらず継続していくことを強く思いました。
こうやって記録していくことも、自分に対してプレッシャーかけることになりますし。
週末のドカ食いで1kg増えた体重が、元に戻りました。
変化が激しすぎますね……。
2月の筋トレ開始時が74.4kgだったので3.9kg減です。
1カ月1kgくらいのペースで減らしたかったですが、筋トレ以外の運動も極端な食事制限もしていない中では上出来かと思います。
夏の終わりには60kg台になるよう努力します。
8月1日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 7/11 | 71.40 | 22.70 | 52.30 |
| 7/25 | 70.50 | 22.40 | 51.80 |
| 7/27 | 71.10 | 22.80 | 52.00 |
| 7/30 | 71.50 | 23.60 | 51.80 |
| 8/1 | 70.50 | 23.20 | 51.30 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 7/11 | 35 (8/7/6) |
45 (11/10/9) |
45 (10/7/7) |
| 7/25 | 35 (7/6/5) |
45 (10/10/9) |
45 (9/7/7) |
| 7/27 | 35 (7/5/6) |
45 (10/10/10) |
45 (10/8/7) |
| 7/30 | 35 (7/6/5) |
45 (12/11/10) |
45 (10/8/7) |
| 8/1 | 35 (7/6/5) |
45 (10/10/10) |
45 (9/7/6) |
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