筋トレレポート

スポーツジム74日目

今週1回目のジム!
しばらくは週2回に変更する予定です。

今日のメニューはこれ

スクワット

40kg 10回 × 3

前回2カ月ぶりにスクワットをしたので、1週間筋肉痛でした。
今回は大丈夫そうかな…。
しばらく40kgで続けます。

ベンチプレス

40kg 10回 × 2
40kg 4回

10回3セットが出来るまでしばらくは40kgで続けます。

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:6.0km/h
時間:20分
距離:2.045km
平均心拍数:126

前回よりも速度アップさせたのですが、心拍数はあまりあがらないですね。
速度アップ+ランにすると心拍数が上がりすぎてしまいます…。
2カ月前は傾斜を7%まで上げていたので、次回は7%で様子見ます。

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