今週1回目のジム！
今日はフリーウェイトが混んでいてやれなかったため、久しぶりのマシントレーニングです。
今日のメニューはこれ
チェストプレス
100lbs 10回
100lbs 7回
100lbs 9回
2セット目7回しかできなかったのに、3セット目はなぜか9回も出来ました。
もう少し負荷かけてもよいのかな。
レッグプレス
100lbs 10回
130lbs 10回
145lbs 10回
まだいける、まだいけると重さを徐々に増やしていきました。
次は145lbsで10回3セット目標かな。
トレッドミル
傾斜角：7％
平均速度：5.1km/h
時間：30分
距離：2.560km
平均心拍数：140
あんまり心拍数が上がらないので、一気に速度を上げて走ったら今度は心拍数がなかなか下がらず、どんどんと速度を下げていきました。
何がベストなのかよくわからないな･･･。
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