筋トレレポート

スポーツジム75日目

今週1回目のジム!
今日はフリーウェイトが混んでいてやれなかったため、久しぶりのマシントレーニングです。

今日のメニューはこれ

チェストプレス

100lbs 10回
100lbs 7回
100lbs 9回

2セット目7回しかできなかったのに、3セット目はなぜか9回も出来ました。
もう少し負荷かけてもよいのかな。

レッグプレス

100lbs 10回
130lbs 10回
145lbs 10回

まだいける、まだいけると重さを徐々に増やしていきました。
次は145lbsで10回3セット目標かな。

トレッドミル

傾斜角:7%
平均速度:5.1km/h
時間:30分
距離:2.560km
平均心拍数:140

あんまり心拍数が上がらないので、一気に速度を上げて走ったら今度は心拍数がなかなか下がらず、どんどんと速度を下げていきました。
何がベストなのかよくわからないな・・・。

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