こんにちは。
44マッスルです。
前回書いた通り、今回から重量を増やしました。
デッドリフトとスクワットは左右で45kgから50kgに。
ベンチプレスは35kgから45kgに。
デッドリフトとスクワット、わずか5kgでも全然違う。
効かせたい部位よりも、握力が限界ですね。
続ければ握力もアップしていくのでしょうけど……。
ベンチプレスの10kgアップはさすがにやり過ぎたかも。
まぁ、でも数回上がったのでこれで続けるけど、レップ数が少なすぎると意味ないのかな？
しかし体重は減らなくなったな。
むしろ増え止まり……。
10月5日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 9/21 | 73.10 | 23.60 | 52.90 |
| 9/27 | 73.90 | 24.70 | 52.80 |
| 10/1 | 72.90 | 23.80 | 52.70 |
| 10/3 | 73.10 | 23.60 | 53.00 |
| 10/5 | 73.50 | 24.20 | 52.80 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 9/21 | 35 (8/7/7) |
45 (12/11/10) |
45 (9/8/7) |
| 9/27 | 35 (8/6/6) |
45 (10/10/10) |
45 (10/7/6) |
| 10/1 | 35 (7/7/6) |
45 (10/10/10) |
45 (8/8/8) |
| 10/3 | 35 (8/7/6) |
45 (12/10/10) |
45 (9/8/8) |
| 10/5 | 45 (3/2/1) |
50 (6/6/6) |
50 (5/5/5) |
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