筋トレレポート

重量アップしました

こんにちは。
44マッスルです。

前回書いた通り、今回から重量を増やしました。
デッドリフトとスクワットは左右で45kgから50kgに。
ベンチプレスは35kgから45kgに。

デッドリフトとスクワット、わずか5kgでも全然違う。
効かせたい部位よりも、握力が限界ですね。
続ければ握力もアップしていくのでしょうけど……。

ベンチプレスの10kgアップはさすがにやり過ぎたかも。
まぁ、でも数回上がったのでこれで続けるけど、レップ数が少なすぎると意味ないのかな?

しかし体重は減らなくなったな。
むしろ増え止まり……。

10月5日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
9/21 73.10 23.60 52.90
9/27 73.90 24.70 52.80
10/1 72.90 23.80 52.70
10/3 73.10 23.60 53.00
10/5 73.50 24.20 52.80
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
9/21 35
(8/7/7)
45
(12/11/10)
45
(9/8/7)
9/27 35
(8/6/6)
45
(10/10/10)
45
(10/7/6)
10/1 35
(7/7/6)
45
(10/10/10)
45
(8/8/8)
10/3 35
(8/7/6)
45
(12/10/10)
45
(9/8/8)
10/5 45
(3/2/1)
50
(6/6/6)
50
(5/5/5)

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