筋トレレポート

そろそろ重量上げようかな

こんにちは。
44マッスルです。

何ヶ月もダンベルの重量を変えずに筋トレを続けていますが、そろそろウェイト上げた方がよいかな。
体を大きくしたい訳ではないけど、もうちょっと重くしても良いかもしれないな。

10月3日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
9/19 71.90 24.10 51.70
9/21 73.10 23.60 52.90
9/27 73.90 24.70 52.80
10/1 72.90 23.80 52.70
10/3 73.10 23.60 53.00
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
9/19 35
(8/7/7)
45
(11/11/11)
45
(10/7/7)
9/21 35
(8/7/7)
45
(12/11/10)
45
(9/8/7)
9/27 35
(8/6/6)
45
(10/10/10)
45
(10/7/6)
10/1 35
(7/7/6)
45
(10/10/10)
45
(8/8/8)
10/3 35
(8/7/6)
45
(12/10/10)
45
(9/8/8)

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