筋トレレポート

食事量が如実に反映される

こんにちは。
44マッスルです。

昨日はヨガもやったしガッツリランチ食べちゃおう!って食べ過ぎたら、体重の増加っぷりが恐ろしいことに。
こんなにも反映されちゃうとは…。
今日はシンプルランチにしよう…。

3月14日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
3/1 72.20 24.80 51.40
3/4 73.00 25.00 51.90
3/7 72.70 24.00 52.40
3/12 72.30 24.00 52.10
3/14 73.50 23.80 53.10

 

  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
3/1 45
(5/4/3)
50
(12/12/10)
50
(9/8/8)
3/4 45
(5/4/3)
50
(12/12/11)
50
(10/8/8)
3/7 45
(5/4/3)
50
(13/11/10)
50
(9/8/8)
3/12 45
(5/3/3)
50
(10/10/10)
50
(9/9/7)
3/14 45
(5/4/3)
50
(10/10/10)
50
(9/9/8)

※タニタの体組成計で測っている数値です

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