こんにちは。
44マッスルです。

筋トレを実践している友人から「とりあえずBIG3だけでもやったら？」と言われ、頭の中？？のまま帰宅してググりました。

筋トレBIG3

「筋トレ　BIG3」で検索をしたら、すぐに情報にたどり着きました。

• スクワット
• デッドリフト
• ベンチプレス

この3つのトレーニングを筋トレBIG3というようです。

スクワットとベンチプレスは何となくイメージできましたが、デッドリフトは初めて聞きました。
どんなトレーニングか、今度はYoutubeで検索です。

デッドリフト

知識の乏しい私が説明をするよりも、上記動画をみていただければ一目瞭然ですが、ウィキペディアに記載されていた説明によると・・・

デッドリフトとは、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。パワーリフティング競技の3種目の1つである（ほかはベンチプレス、スクワット）。

（引用：デッドリフト（Wikipedia）

お尻をキュッと引き締めるのに効果ありそうですね。
おっさんがキュッと引き締めても、誰得ですが女性の方には良さそうですね。

同様にその他2つも動画で調べました。

スクワット

スクワット（squat）はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ（他は、ベンチプレス、デッドリフト）。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持つ。

（引用：スクワット（Wikipedia）

ベンチプレス

ベンチプレス(bench press)とは、上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目である。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。パワーリフティング競技の三種目の1つである(ほかはデッドリフト、スクワット)。

（引用：ベンチプレス（Wikipedia）

これらBIG3、トレーニングの種目だと思っていましたが、パワーリフティング競技の種目なんですね。
「あぁ、あのオリンピックのね」と思ったら、それはウェイトリフティングでした・・・。

あとはBIG3を実践すればいい！

BIG3について理解できたので、あとはそれを実践するのみ！
スポーツジムに行けば良いのだが、いくつか問題があったり・・・。
そのあたりは次回更新します。