筋トレエピソード

体脂肪率は減ってきたようです

こんにちは。
44マッスルです。

私が計測に使っているタニタの体組成計は以前もご紹介していますが、これを使っています。
タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-906‐RD

これはアプリと連携して、自動的に記録が残っていく点が非常に気に入っています。

参照:Health Planet(タニタ)

このアプリではこれら情報が取得できます。
ちなみにこの数字は、今日の私のデータです。

  • 体重 71.60kg
  • 体脂肪率 22.80%
  • 筋肉量 52.40kg
  • 筋肉スコア 0
  • 内臓脂肪レベル 11.5
  • 基礎代謝量 1528kcal
  • 体内年齢 43才
  • 推定骨量 2.90kg
  • 体水分率 51.8%

アプリでは、それぞれの項目が標準か肥満かなども一緒に表示されるのですが、上記数値のうち内臓脂肪レベルは「やや過剰」、筋質点数は「高い」となります。
体脂肪率は23%を超えると「やや肥満」となるのですが、1週間くらい「標準」が保たれました。
しばらく停滞期が続いていましたが、少しずつ効果が出てきているようです。

体重と体脂肪率はもっと減らす方向でいますが、内臓脂肪レベルを標準まで下げたいですね。

やはり継続が大事!と再認識しました。

7月6日の記録

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
6/27 71.20 23.30 51.80
6/29  71.00 22.40 52.30 
7/2 72.40 22.80 53.00
7/4 71.20 21.40 53.00
7/6 71.60 22.80 52.40
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
6/27 35
(7/7/7)
45
(11/10/9)
45
(10/9/7)
6/29 35
(8/7/6)
45
(11/10/9)
45
(10/9/7)
7/2 35
(8/8/6)
45
(11/11/10)
45
(10/9/7)
7/4 35
(8/7/6)
45
(10/10/10)
45
(9/9/6)
7/6 35
(8/7/6)
45
(10/10/10)
45
(10/8/8)

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