筋トレレポート

久しぶりになってしまった…

こんにちは。
44マッスルです。

丸々2週間も筋トレせずに過ごしてしまった…。
別で体を動かしているので、そんなに間隔は空いていないと思っていたけど、月日の流れはあっという間ですね。

ヨガを週2回は行くようになってはいるけど、筋トレも最低1回はこなすようにしよう。

4月11日の記録

ベンチプレス3レップ目が0回でした…。
最近さぼってたせいかと思ったんだけど、なんだか左が全然挙がらない。
ふとダンベル見ると、左だけ+1.25kg重かった…。
デッドリフトとスクワットは50kgで、ベンチは45kgでやってるから、毎回1.25kgのウェイトを左右で4つ外しているんだけど、1つ外し忘れていたみたい。

外してもう1回と思ったけど、後の予定が詰まっていたから0回でフィニッシュです。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
3/12 72.30 24.00 52.10
3/14 73.50 23.80 53.10
3/25 73.50 22.50 51.90
3/28  73.10 23.80 52.80 
 4/11  73.70 24.40 52.80 
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
3/12 45
(5/3/3)
50
(10/10/10)
50
(9/9/7)
3/14 45
(5/4/3)
50
(10/10/10)
50
(9/9/8)
3/25 45
(5/3/3)
50
(10/10/10)
50
(10/9/8)
3/28 45
(4/3/3)
50
(10/10/10)
50
(10/8/8)
 4/11 45
(3/3/0)
50
(10/10/10) 
50
(9/8/8) 

※タニタの体組成計で測っている数値です

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