こんにちは。
44マッスルです。
丸々2週間も筋トレせずに過ごしてしまった…。
別で体を動かしているので、そんなに間隔は空いていないと思っていたけど、月日の流れはあっという間ですね。
ヨガを週2回は行くようになってはいるけど、筋トレも最低1回はこなすようにしよう。
4月11日の記録
ベンチプレス3レップ目が0回でした…。
最近さぼってたせいかと思ったんだけど、なんだか左が全然挙がらない。
ふとダンベル見ると、左だけ＋1.25ｋｇ重かった…。
デッドリフトとスクワットは50kgで、ベンチは45kgでやってるから、毎回1.25kgのウェイトを左右で4つ外しているんだけど、1つ外し忘れていたみたい。
外してもう1回と思ったけど、後の予定が詰まっていたから0回でフィニッシュです。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 3/12 | 72.30 | 24.00 | 52.10 |
| 3/14 | 73.50 | 23.80 | 53.10 |
| 3/25 | 73.50 | 22.50 | 51.90 |
| 3/28 | 73.10 | 23.80 | 52.80 |
| 4/11 | 73.70 | 24.40 | 52.80 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 3/12 | 45 (5/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (9/9/7) |
| 3/14 | 45 (5/4/3) |
50 (10/10/10) |
50 (9/9/8) |
| 3/25 | 45 (5/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (10/9/8) |
| 3/28 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (10/8/8) |
| 4/11 | 45 (3/3/0) |
50 (10/10/10) |
50 (9/8/8) |
※タニタの体組成計で測っている数値です
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