筋トレレポート

スポーツジム69日目

今週2回目のジム!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 10回
80kg 7回
80kg 6回
80kg 6回
80kg 6回

次回は85kgにアップしてみます。

トレッドミル

傾斜角:7%
平均速度:5.3km/h
時間:40分
距離:3.567km
平均心拍数:136

前回と今回、初動であまり心拍数が上がらなかったので、一気に6km/hまで速度アップしました。
しばらくは心拍数上がらないんですが、途中で一気に上がりその後下がりにくくなります。
5km/hまで下げてようやく落ち着いてくる感じでしたね。
最初に上げすぎない方が良いのか迷うところです。
今回から傾斜角は7%にしました。

 

 

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