筋トレレポート

スポーツジム48日目

今週3回目のジム!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 9回
80kg 8回
80kg 6回

次回も80kg。

スクワット

80kg 10回
80kg 9回
80kg 9回

次回も80kg。

ベンチプレス

55kg 10回
55kg 6回
55kg 4回

次回も55kg

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.9km/h
時間:40分
距離:3.983km
平均心拍数:144

今回は最初に7km/hで走って見たのですが、最大心拍数が174まで上がってしまい、その後中々下がらず…でした。
6km/hくらいで地道に早歩きする方が効率良さそうです。

 

 

 

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