筋トレレポート

スポーツジム53日目

今週3回目のジム!

今日のメニューはこれ

デッドリフト

80kg 10回
80kg 7回
80kg 5回

次回も80kg。

スクワット

80kg 10回
80kg 6回
80kg 6回

次回も80kg。

ベンチプレス

55kg 8回
55kg 5回
55kg 4回

次回も55kg

トレッドミル

傾斜角:6%
平均速度:5.2km/h
時間:40分
距離:3.473km
平均心拍数:142

前半無理矢理速度アップした所、中々心拍数が下がらず5.0km/hまで一時速度を下げました。
傾斜角6%だと常に負荷が強めにかかっているんですかね。
少し速度を落としただけでは心拍数が下がりませんでした。

 

 

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