筋トレレポート

スクワットきつい・・・

こんにちは。
44マッスルです。

段々暖かくなってきているので、最近はパンイチで筋トレしています。
鏡を見ながらやると、「あ、こんな所の筋肉も動いているんだ」とわかる時もあるので、意外な発見がありますね。
ぷよぷよのお腹が見えてしまうのは・・・ですが。

4月25日の記録

やっぱりスクワットがきつい!
下半身が弱いんだな。

スクワットの正しいやり方を改めて調べてみた。
しっかりとしゃがみ込んだ方が良いと思っていたけど、太ももが地面と水平くらいまでが一番良いみたいだね。
確かにそのくらいで止める方がきついと感じる。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
4/16 72.60 23.70 52.50
4/18 71.40 24.00 51.50
4/20 72.50 23.00 53.00
4/23 72.30 23.90 52.20
4/25 72.20 23.60 52.20
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
4/16  35
(7/6/5)
  45
(10/10/8)
 45
(10/8/7)
4/18  35
(8/7/4)
  45
(11/10/8)
 45
(10/8/8)
4/20 35
(7/6/6)
 45
(10/10/8)
 45
(10/10/10)
4/23 35
(9/6/5)
 45
(10/10/8)
 45
(10/9/7)
4/25 35
(8/7/5)
 45
(12/10/10)
 45
(10/8/8)

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