今週1回目のジム！ 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

75kg　10回　×　3

やっぱりグローブしていると握りが厳しいですね。
2セット目の途中で厳しすぎて、一旦グローブ外したんですけど、握力の負担は減りました。
ですが、手のひらのまめが出来る部分への負担が強いです。
このままグローブをするべきか、デッドリフトは外すべきか…。
ちょっと悩みながら続けてみます。
次回も75kg。

スクワット

65kg　10回　×　3

次回も65kg。

ベンチプレス

50kg　10回
50kg　10回
50kg　4回

今回初めて2セット目も10回出来ました！
3セット目は4回でしたが…。
次回は55kgにしてみようかな。

チェストプレス

100lbs　10回　×　3

久しぶりのチェストプレス。
もう少し重量上げても良さそうですね。
次回は115lbs。

トレッドミル

傾斜角：3％
平均速度：5.9km/h
時間：35分
距離：3.089km

前回と同じように徐々にペースアップしていったんですけど、割と早いタイミングで足の疲労が増してきたので、13分経過あたりで速度を5km/h程度まで下げて早歩きに切り替えました。
その後6km/hまで速度をアップして、30分過ぎたあと6.5km/hまでアップして3分走った後、クールダウン2分で終了です。

中々自分のペースをつかめないですね…。
ダイエット目的の場合、有酸素運動はスピードや距離よりも時間が重要なようなので、ゆっくりペースアップが良いのかなぁ。

ゆるーく続けるのがコンセプトですが…

無理をせず継続することがこのブログのテーマなんですけど、 思ったほど体重は下がっていってないので、もうちょっと追い込んで成果を出した方がモチベーションあがるのかなぁと思ってます。
とは言っても、極端な食事制限はしたくないので、有酸素運動の割合を増やすかな…。