筋トレレポート

スポーツジム31日目

今週2回目のジム! 

今日のメニューはこれ

デッドリフト

75kg 10回 × 2
75kg 8回 × 1

今回は3セット目が10回出来ませんでした。
次回も75kg。

スクワット

70kg 10回 × 3

次回も70kg。

ベンチプレス

55kg 7回
55kg 4回
55kg 3回

次回も55kg。

トレッドミル

傾斜角:3%
平均速度:5.5km/h
時間:40分
距離:3.738km

今回も心拍数をモニターしながらスピード調整をしました。
今回の平均心拍数は137。
前回よりも早めに速度を上げていったところ、心拍数が140を越えてしまったので、5.4km/hくらいで15分ほどやった後、最終的には5.8km/hまであげました。

お盆休みでいつもより混んでました

今日はお盆休みのせいか、いつもよりも混んでましたね。
単純に会員が増えただけかもしれないですけど…。

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