こんにちは。
44マッスルです。
昨日から有酸素運動のヨガも始めました。
筋トレと相乗効果で体が引き締まるといいな。
5月23日の記録
当たり前のことだけど、前日夜の食事量が朝の体重測定では影響大きいな。
昨晩は少し量を減らした効果で、結構大きく体重落ちたし。
食べる時間も、いつもより早かったもんなぁ。
食べる量と時間は大事ですね。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 5/14 | 72.70 | 23.90 | 52.50 |
| 5/16 | 71.70 | 23.60 | 51.90 |
| 5/18 | 72.50 | 23.10 | 52.80 |
| 5/21 | 72.70 | 23.50 | 52.80 |
| 5/23 | 72.00 | 22.80 | 52.70 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 5/14 | 35 (9/6/6) |
45 (12/10/9) |
45 (10/9/7) |
| 5/16 | 35 (9/6/5) |
45 (12/10/9) |
45 (10/9/8) |
| 5/18 | 35 (9/6/5) |
45 (11/10/10) |
45 (10/9/8) |
| 5/21 | 35 (9/7/5) |
45 (11/9/9) |
45 (10/9/8) |
| 5/23 | 35 (8/6/5) |
45 (11/10/8) |
45 (10/9/8) |
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