筋トレレポート

夕食の時間と量は大事かも

こんにちは。
44マッスルです。

昨日から有酸素運動のヨガも始めました。
筋トレと相乗効果で体が引き締まるといいな。

5月23日の記録

当たり前のことだけど、前日夜の食事量が朝の体重測定では影響大きいな。
昨晩は少し量を減らした効果で、結構大きく体重落ちたし。
食べる時間も、いつもより早かったもんなぁ。
食べる量と時間は大事ですね。

   体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉量
(kg)
5/14 72.70 23.90 52.50
5/16  71.70 23.60 51.90
5/18 72.50 23.10 52.80
5/21 72.70 23.50 52.80
5/23 72.00 22.80 52.70
  ベンチ
プレス
(kg)
デッド
リフト
(kg)
スクワット
(kg)
5/14 35
(9/6/6)
 45
(12/10/9)
45
(10/9/7)
5/16 35
(9/6/5)
 45
(12/10/9)
45
(10/9/8)
5/18 35
(9/6/5)
 45
(11/10/10)
45
(10/9/8)
5/21 35
(9/7/5)
45
(11/9/9)
45
(10/9/8)
5/23 35
(8/6/5)
45
(11/10/8)
45
(10/9/8)

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