こんにちは。
44マッスルです。
体調不良が続いていたため、何と20日ぶりの筋トレとなってしまいました。
デッドリフトとスクワットは20日前と同じ感じでこなせたけど、ベンチプレスはきつかった。
まだ本調子ではないけど、休み続けてしまったらせっかく積み上げたものがゼロになってしまうので、無理のない範囲で続けていきます！
1月28日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 12/21 | 72.40 | 23.90 | 52.20 |
| 12/26 | 73.20 | 25.00 | 52.10 |
| 1/7 | 74.00 | 25.70 | 52.10 |
| 1/9 | 73.90 | 25.30 | 52.40 |
| 1/28 | 72.60 | 25.50 | 51.30 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 12/21 | 45 (4/4/3) |
50 (10/10/10) |
50 (7/7/6) |
| 12/26 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (7/6/6) |
| 1/7 | 45 (4/3/2) |
50 (10/10/10) |
50 (6/6/6) |
| 1/9 | 45 (4/3/3) |
50 (10/10/10) |
50 (7/6/6) |
| 1/28 | 45 (3/2/2) |
50 (10/10/10) |
50 (7/7/5) |
※タニタの体組成計で測っている数値です
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