こんにちは。
44マッスルです。
皆さんはBIG3の中で好き嫌いありますか？
私は下記の順に好きです。
- ベンチプレス
- デッドリフト
- スクワット
好き嫌いというよりも、きついか否かですね。
スクワットをやった後は生まれたての鹿のようになりますよね？
筋トレ始めた頃はは一番やりたくないから、一番最後にしていたんですが、効率よく実施するには適切な順番があると知り、
デッドリフト→スクワット→ベンチプレス
で、毎回やってます。
4月6日の記録
来週からは重量上げてみるかな・・・。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 3/28 | 71.60 | 24.20 | 51.50 |
| 3/30 | 71.90 | 23.80 | 52.00 |
| 4/2 | 72.80 | 23.50 | 52.80 |
| 4/4 | 72.10 | 23.90 | 52.00 |
| 4/6 | 72.00 | 23.90 | 52.00 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 3/28 | 30 (11/8/7) |
40 (12/10/9) |
40 (10/10/9) |
| 3/30 | 30 (10/8/6) |
40 (12/10/10) |
40 (10/10/10) |
| 4/2 | 30 (10/8/7) |
40 (12/10/10) |
40 (10/10/10) |
| 4/4 | 30 (10/8/7) |
40 (13/10/10) |
40 (11/10/10) |
| 4/6 | 30 (11/9/7) |
40 (13/11/10) |
40 (12/10/10) |
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