こんにちは。
44マッスルです。
2月から筋トレを始めて1カ月ちょっと。
最初の頃は筋肉痛で「うー」となっていたんですが、習慣になると毎日筋肉痛なのであまり気にならなくなってきました。
でもこれって追い込みが足りてないということ？？
いずれにしても筋肉痛が続いているということは、それだけ筋肉を使っていると言うことですよね。
3月9日の記録
体重が少しずつ減り、筋肉量が少しずつ増えています。
進捗はゆっくりですが順調です。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 2/28 | 72.30 | 25.50 | 51.00 |
| 3/2 | 73.20 | 23.90 | 52.70 |
| 3/5 | 72.30 | 24.60 | 51.70 |
| 3/7 | 72.70 | 24.60 | 52.00 |
| 3/9 | 72.70 | 24.10 | 52.30 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 2/28 | 30 (7/4/4) |
40 (10/8/8) |
40 (10/8/8) |
| 3/2 | 30 (8/7/5) |
40 (10/10/8) |
40 (10/10/9) |
| 3/5 | 30 (8/6/4) |
40 (10/9/9) |
40 (10/7/7) |
| 3/7 | 30 (8/7/6) |
40 (12/10/9) |
40 (9/7/7) |
| 3/9 | 30 (9/7/6) |
40 (10/10/10) |
40 (10/9/7) |
筋トレ開始した2月1日と今日の比較画像。
こうやって見ると筋肉量は減ってるんだな…。
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