こんにちは。
44マッスルです。
咳が残り続けていますが、それ以外はすこぶる元気です！
アルコールを1週間以上断っているのも健康の理由かな…。
昨日から咳止めの薬を飲んでいるので、もうしばらくお酒は控えよう。
3月2日の記録
日々誤差があるので、一概には結果として伝えにくいところもありますが、1カ月続けてそれなりに効果があったかな？と思います。
体重：74.4kg → 73.2kg （1.2kg減）
体脂肪率：25.7% → 23.9% （1.8%減）
筋肉量：52.4kg → 52.7kg （0.3kg増）
3カ月が成果を考えるタイミングだと思うので、このままワークアウト続けます！
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 2/19 | 74.20 | 25.90 | 52.10 |
| 2/21 | 73.10 | 25.70 | 51.50 |
| 2/26 | 72.40 | 26.00 | 50.80 |
| 2/28 | 72.30 | 25.50 | 51.00 |
| 3/2 | 73.20 | 23.90 | 52.70 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 2/19 | 25 (13/12/7) |
35 (10/10/10) |
35 (12/11/10) |
| 2/21 | 30 (9/7/7) |
40 (8/8/7) |
40 (10/10/7) |
| 2/26 | 30 (8/6/4) |
40 (9/8/8) |
40 (9/8/7) |
| 2/28 | 30 (7/4/4) |
40 (10/8/8) |
40 (10/8/8) |
| 3/2 | 30 (8/7/5) |
40 (10/10/8) |
40 (10/10/9) |
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