今週1回目のジム！
今日のメニューはこれ
今日はフリーウェイトコーナーが混雑していて、結構待ち時間長そうだったので、マシントレーニングをしました。
インナーサイ
90lbs 10回
90lbs 8回
90lbs 3回
久しぶりにやりましたけど、やっぱりこれはキツいですね。
明日筋肉痛確定です。
チェストプレス
100lbs 10回 × 3
次回やる時は重くしてみよう。
アブドミナル
100lbs 10回
100lbs 9回
100lbs 4回
3セット目で急にキツくなりました。
これも明日筋肉痛確定です。
トレッドミル
傾斜角：6％
平均速度：5.3km/h
時間：40分
距離：3.602km
平均心拍数：138
傾斜角6%の場合は平均速度5.3〜5.4km/hあたりが限界のようです。
この感じでしばらく続けてみます。
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