週の始まり月曜日!
月曜日はジムトレの日!
今日のメニューはこれ
デッドリフト
70kg 10回 × 3
前回は3セット目に10回できませんでしたが、今回は10回できました。
次回も70kg。
スクワット
65kg 10回 × 3
今回から5kgアップして65kgにチャレンジしました。
何とか10回3セットできましたが、途中で腰をやってしまいそうになって焦りました…。
次回も65kgで。
ベンチプレス
50kg 10回
50kg 5回
50kg 3回
スクワットに続いてこちらも5kgアップしてしまおうかと思ったのですが、まだ10回3セットが達成出来ていないので見送りました。
次回も50kg。
ショルダープレス
70lbs 10回 × 1
70lbs 4回 × 1
70lbs 2回 × 1
やっぱりこれはキツいですね。
1セット目はかなり頑張って10回やりきりましたが、2セット目以降は全然力がはいりません…。
次回も70lbs。
インナーサイ
70lbs 10回 × 3
こちらも苦手なトレーニング。
一応10回3セットやってますが、正直ちょっと詰めが甘い感じなんです。
次回も70lbs。
レッグカール
50lbs 10回 × 1
60lbs 10回 × 2
これは久しぶりでした。
前回は40lbsでしたが、今回やってみて60lbsも3セット出来そうです。
次回は70lbs。
今日は肉を補充しました
週末はどうしても体重が増えがちです。
昼夜の食事を割としっかりと取った上で飲酒もするため…。
はい、体重戻りました。
いきなりステーキの誕生日無料クーポンが明日までだったので、久しぶりにステーキ食べました。
美味しかったなぁ…。
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