今日はスポーツジムへ行く日です。
まだ筋肉痛が残っていましたが、前回ほどひどくなかったのでジムへ行ってきました。
今日のメニューはこれ
デッドリフト
40kg 10回 × 2
50kg 10回
次回は50kgを3セット目標
スクワット
40kg 10回 × 3
次回も40kgを3セット
ベンチプレス
40kg 10回 × 2
40kg 5回
前回は3セット目が６回出来ましたが、今回は５回。
筋肉痛が残っていた影響ですかね…。
当面は40kg3セットを目標
Lateral Raise
45lbs 6回
45lbs 3回 × 2
ファンクショナルトレーナーを初めて体験。
勝手が分からず正しい動作か模索中…。
もう少し軽くして回数増やした方が良いのかな？
アブドミナル
60lbs 10回 × 2
70lbs 10回
70lbsで10回3セット目標
ロータリートルソー
50lbs 10回 × 3
60lbsで10回3セット目標
次回はファンクショナルトレーナーのメニューを増やそう
今回初めてやってみたファンクショナルトレーナー。
他のメニューも色々あるようなので、色々と試してみたいと思います。
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