今週3回目のジム！
今日のメニューはこれ
デッドリフト
80kg 9回
80kg 8回
80kg 6回
次回も80kg。
スクワット
80kg 10回
80kg 9回
80kg 9回
次回も80kg。
ベンチプレス
55kg 10回
55kg 6回
55kg 4回
次回も55kg
トレッドミル
傾斜角：3％
平均速度：5.9km/h
時間：40分
距離：3.983km
平均心拍数：144
今回は最初に7km/hで走って見たのですが、最大心拍数が174まで上がってしまい、その後中々下がらず…でした。
6km/hくらいで地道に早歩きする方が効率良さそうです。
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