今週2回目のジム！
今日のメニューはこれ
デッドリフト
80kg 9回
80kg 6回
80kg 4回
今回から80kgにアップしました。
さすがに10回3セットとはいきませんでしたね。
しばらく80kgで続けます。
スクワット
75kg 10回 × 3
スクワットはしゃがみ込みを調整することで、10レップ出来てしまいますね。
もうちょっと意識してやった方が良いのだろうか…。
次回も75kg。
ベンチプレス
55kg 8回
55kg 5回
55kg 3回
次回も55kg。
トレッドミル
傾斜角：3％
平均速度：5.8km/h
時間：40分
距離：3.887km
今までは心拍数が130〜140の間となるように、140越えたらペースを抑えるようにしていたのですが、今回は145を越えるまでペースを落とさないようにしました。
その結果通しの平均心拍数は140でした。
もう少し抑えた方がよいのかな？
ハードな運動にならないギリギリラインの心拍数でしたね。
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