こんにちは。
44マッスルです。
段々暖かくなってきているので、最近はパンイチで筋トレしています。
鏡を見ながらやると、「あ、こんな所の筋肉も動いているんだ」とわかる時もあるので、意外な発見がありますね。
ぷよぷよのお腹が見えてしまうのは・・・ですが。
4月25日の記録
やっぱりスクワットがきつい！
下半身が弱いんだな。
スクワットの正しいやり方を改めて調べてみた。
しっかりとしゃがみ込んだ方が良いと思っていたけど、太ももが地面と水平くらいまでが一番良いみたいだね。
確かにそのくらいで止める方がきついと感じる。
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 4/16 | 72.60 | 23.70 | 52.50 |
| 4/18 | 71.40 | 24.00 | 51.50 |
| 4/20 | 72.50 | 23.00 | 53.00 |
| 4/23 | 72.30 | 23.90 | 52.20 |
| 4/25 | 72.20 | 23.60 | 52.20 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 4/16 | 35 (7/6/5) |
45 (10/10/8) |
45 (10/8/7) |
| 4/18 | 35 (8/7/4) |
45 (11/10/8) |
45 (10/8/8) |
| 4/20 | 35 (7/6/6) |
45 (10/10/8) |
45 (10/10/10) |
| 4/23 | 35 (9/6/5) |
45 (10/10/8) |
45 (10/9/7) |
| 4/25 | 35 (8/7/5) |
45 (12/10/10) |
45 (10/8/8) |
この記事へのコメントはありません。