こんにちは。
44マッスルです。
今日から筋トレも4カ月目突入です！
3カ月の成果は・・・、
- 体重2kg減
- 体脂肪率1.9%減
と、それほど変化が見られませんでした(T-T)。
有酸素運動や食事制限もメニューに取り入れないと、もう1歩先はいけないのかな・・・。
5月1日の記録
| 体重 （kg） |
体脂肪率 （%） |
筋肉量 （kg） |
|
| 4/20 | 72.50 | 23.00 | 53.00 |
| 4/23 | 72.30 | 23.90 | 52.20 |
| 4/25 | 72.20 | 23.60 | 52.20 |
| 4/27 | 72.70 | 21.40 | 54.20 |
| 5/1 | 72.50 | 23.80 | 52.40 |
| ベンチ プレス （kg） |
デッド リフト （kg） |
スクワット （kg） |
|
| 4/20 | 35 (7/6/6) |
45 (10/10/8) |
45 (10/10/10) |
| 4/23 | 35 (9/6/5) |
45 (10/10/8) |
45 (10/9/7) |
| 4/25 | 35 (8/7/5) |
45 (12/10/10) |
45 (10/8/8) |
| 4/27 | 35 (9/7/6) |
45 (11/10/10) |
45 (10/8/9) |
| 5/1 | 35 (8/7/6) |
45 (11/10/10) |
45 (10/10/8) |
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